跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能减少内脏脂肪吗
匿名网友
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2020-08-21 18:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）从你的个人信息来看，BMI是16.6，属于体重偏轻。从体脂肪含量看，重要脂肪缺乏，一般成年女性的重要脂肪是不低于12%，否则会影响健康。其他指标正常。你应该属于体重偏轻，身材偏瘦的类型，运动方面可选择热量消耗比较低的舞蹈健身操、瑜伽、20分钟以内的有氧运动等。运动过后要及时补充能量，平时也可以适当增加点热量摄入。
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08-21 18:52
内脏脂肪过多严重危害健康 跑步乃最佳减脂运动
有研究人员让受测者接受10-16周的传统低卡路里饮食的测试，平均减肥12.6公斤。不过，这种方法只适合短期内的快速减肥，一旦停止，内脏脂肪就会迅速增多。而如果采用跑步的方法，每周走路或者慢跑30公里左右，内脏脂肪和皮下脂肪的含量都会降低。由此可见，从长远来看，跑步才是减掉内脏脂肪的最佳方法。
肚子越来越大，主要是由于皮下脂肪属于正常状态，但是内脏脂肪却出现超标的问题。
3.大部分人以为减肥就是减体重，同样180cm 90kg的人可能是个大胖子也可能是个肌肉男，脂肪的密度远小于肌肉，所以只看体重不科学，需要关注体脂率和围度，而且不要渴望迅速减，不健康也易反弹。
跑步能减掉内脏脂肪吗
“其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。”国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师介绍，游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。其中，游泳需要借助水来运动，水可以更好地帮助消耗热量。而慢跑、快走不受场地限制，运动形式简单，易让人坚持运动。
远离肥胖—内脏脂肪，跑步就对了！
专家表示每周走路或者慢跑?10?公里左右，内脏脂肪和皮下脂肪的含量都会降低，路跑是许多有氧运动中的一种，有氧运动有助于脂肪的消耗，因为脂肪的消耗需要氧气的参与，有助于脂肪的分解，不管跑多远跑多快，只要坚持跑步，就一定能减掉内脏脂肪。