半月板受伤还可以跑步吗

针对这个问题，首先要明确这种半月板损伤是不可逆的，市面上鼓吹可以治疗基本骗人的多，老年人做的膝盖置换手术是针对半月板磨光的，因为那种膝盖的使用寿命最多只有15年，尽量按照医生的嘱咐来做，不然早早磨光遭罪的便是自己。关于那些告诉你不要怕，该干嘛干嘛的建议直接忽视就可。

但是我们所说的分度一般都只是靠临床症状和核磁共振的表现来初步推断的，最终的金标准还是关节镜的探查，也就是一旦有了半月板的损伤，我们临床医生通过体格检查和核磁共振初步推断损伤达到了某个程度，然后推荐做某个治疗，再观察一段时间，如果治疗无效，最终的金标准是要做关节镜的清理的。

3、建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。当半月板损伤初期可以采用保守方法治疗，多休息，少活动。在半月板受伤恢复到比较好的情况下可以进行适量的活动。因为膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，可以防止半月板再次受到伤害。