跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何提高跑步的步的距离
匿名网友
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2020-08-21 19:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于业余跑者来说，他们的步频大概是160-180之间，而精英跑者的步频都在180以上，也就是说每分钟落地180次。在步频较低的情况下，多数跑者会增加步幅，这样会让落地点距离自己的重心比较远，增加落地时的反作用力，对膝盖的影响比较大，另外会增加体能的消耗，降低跑步效率。
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08-21 19:55
如何提高跑步的绝对速度？
④短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）2～3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）2～3组。
如何提高跑步速度，跳远的距离？
2.再高水平的运动员，在途中跑的时候，都是全脚掌着地的，只是起跑的时候用前脚掌，因为起跑时身体重心前倾。试想一下，你在保持身体正直的情况下用前脚掌跑步是什么样子，恐怕你连腿都无法伸直！所以，跑步时是用脚掌滚动与地面接触的。
怎样提高跑步的距离？
1.每周增加10%的跑步里程。例如，如果你每天跑4.8公里，然后一周后增加0.48公里。继续增加里程，以增强耐力。但要确保训练交替进行。例如，如果你一周跑48公里，下一周你会跑53公里。但一周后，缩短里程数，以身体适应为基准（可以跑43-48公里）。然后一周后，跑60公里，随后下一周减少为50-55公里。逐渐增加跑步里程。跑到多少里程就可以停止取决于你想参加的比赛。
跑步训练后如何增强机动性？来试试步行训练
运动后的放松不像热身那样受关注，如果你搜索“跑者步行训练”，你会发现搜到的文章和视频大都是关于热身和训练的内容，并且都会标明会让你跑的更快。当然，配速高是很吸引人的，但是这是建立在身体健康的基础上。虽然步行训练不能说直接会让你的跑步提速，但是从长远来看，它会对你的跑步生涯有好处，并带来更好的生活质量。