跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后喝牛奶蛋白粉
匿名网友
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2020-08-21 20:08
1条回答
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（共1个回答）运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒。也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象。跑步运动后休息1小时左右,再洗澡(最好是温水澡)比较合适。
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08-21 20:08
健身后才知道的那些伪科学：想长肌肉，一定要喝蛋白粉？
这主要是因为在健身，尤其是增肌期的时候，需要我们保证热量盈余状态，而且很多人都会在这个期间吃的比平时的饮食更加干净，这时候往往份量上都会比以往的饮食要增加上不少。尤其是我们国人很多对蛋白质的摄入量普遍偏低，而当我们认识到自己的蛋白质摄入不足的时候，就要去加强补偿增加摄入。
健身后马上喝牛奶或蛋白粉好吗
2. 亚洲人普遍存在乳糖耐受性差的问题，也就是说牛奶的营养不一定能够完全吸收，而且全脂奶含有很多的脂肪，也不利于身体的塑形。蛋白粉质量参差不齐，很多含有激素类成分，对身体不利。建议可以用酸奶加鸡蛋白，成本低，热量少，效果好，还有饱腹感。
健身完喝牛奶好还是蛋白粉？如果没蛋白粉牛奶怎么样
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火，还浪费。
健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉
人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。但在无氧运动中，氧气不足，肌酸就开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP。理论上，肌酸贮存越多，CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久。在恢复期肌酸的合成还是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的摄入不要过少。否则，肌酸分解后，不能合成，下次训练就不能供能了。