跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多少公里才能减肥
匿名网友
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2020-08-21 20:43
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在跑步减肥之前，你必须选择一个好的跑步距离，如果距离很近，就无法减肥。如果太远，你就会觉得很累。建议跑步大约40分钟，上班族可以选择自己走路到公司，而不是开车，这样他们就可以每天跑步去上班，或者可以选择绕着自己家的小区跑，简而言之，距离必须足够长。
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08-21 20:43
减肥、健身必看！跑多少公里才能消耗掉这些食物 ？
实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。
减肥跑步一天跑几公里 一天跑多少公里可以减肥
2、按正常速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害，因此建议每天跑个2-5公里即可，具体的根据自身体力和实际情况调整。
晚上跑步减肥好吗？
运动的时间最好在下午4点到8点，早晨适合舒缓的或慢节奏的运动，比如慢跑。如果只有晚上有时间，也不是不行。但不要过量，会影响睡眠。光靠运动，如果不控制饮食，减肥效果是不明显的。所以不是跑多远在一星期能减多少斤，而是把运动和节食合理安排好，养成习惯以后，减肥是自然而然的事情。一星期减重5斤很容易，用苹果酸奶法，5天就可以达到，但这都是暂时的，不是真的减肥而是减重。真正的减肥是要把身体里多余的脂肪减掉，要做到这个，非运动不可，同时还要控制食物摄入量。
跑步机上跑步，每天多少公里才能有效减肥
应该是先在跑步机上热身20分钟（快走），然后慢跑和快走交替，每次总时间40分钟以上才开始消耗脂肪有减肥效果。但切记是有氧运动才减肥，就是调整呼吸，不管是快走还是慢跑呼吸必须平缓，同时每周锻炼至少4天。以上只是本人累积的一些经验，仅供参考！