跑步机品牌推荐-跑步机家用评测月经期间可以减肥跑步吗
匿名网友
|
2020-08-21 20:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久还甚至可能造成不孕。
|
08-21 20:48
月经期间减肥 适合经期的运动
但话说回来，如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你6种适合经期的减肥运动，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人!
月经期间吃苹果减肥吗，月经期间慢跑能减肥吗
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
月经期间是有效的减肥方法，来月经跑步能减肥吗
要知道所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
？月经期到底可以慢跑减肥吗
根据韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。不论年龄、体重和运动能力如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。