中学生穿钉子鞋跑步技巧

家长您好，有关穿钉鞋练习跳远一事我了解后回复如下：1.关于“体育中考立定跳远不能穿钉鞋”，学校的初三体育老师明确回复说，并不能这样理解。现在规定是长跑禁止穿钉鞋，跳跃类并没有禁止穿钉鞋，但是根据学校多年的经验和对天气跟安全的考虑（往年体育中考通常都遇到下雨或湿滑天，除了钉鞋其他任何运动鞋都有打滑的可能），穿钉鞋参加跳跃类考试是最保险的。所以在学校练习的时候要求同学们全部穿钉鞋参加训练。因为现在离体育考试也就一个月左右的时间了，所以学校的体育老师希望大家能穿好钉鞋尽早适应起来。2.关于不穿钉鞋不能参加训练，老师是出于训练安全和希望尽快适应鞋子的考虑作出的安排，我这边也已经跟体育老师那边协调过了。还是希望选择跳跃类的同学能尽快买钉鞋并配合进行适应性训练。

生活中利用惯性的例子很多，如：用手向地上洒水时，手撩起水向前运动，当手停止运动后，由于惯性，手带起的水仍要继续向前运动，所以就被洒出去；在跳远比赛时，运动员跳起后，由于惯性，在空中仍保持一定的速度继续向前运动．最后落在前方；汽车快到达终点时，熄火后由于惯性仍能前进一段距离，这样可以节省汽油；人骑车也是一样，当自行车运动起来后，人停止蹬车，自行车仍会向前运动一段距离，并不会立即停下等，这样的例子还有很多这些都是惯性在生活中的广泛应用。如果没有惯性，这些现象将不复存在。因此对于有益的惯性．我们往往想办法来增大它。由于惯性只与质量有关，质量越大，惯性越大。因此在汽油机、柴油机等热机上我们通过增加飞轮的质量来增加它的惯性，以保持飞轮能持续地旋转下去。

1. 世界四大慢跑鞋品牌之首，就是慢跑鞋之王Asics(爱世克斯)，独步天下的Gel 硅胶用在中底，减震技术无与伦比。舒适又特结实。世界上专业慢跑爱好者首先考虑Asics。专柜价700 - 2500

穿钉子鞋跑步训练。在人们的思想中，心理就知道要快跑，穿钉子鞋跑就是速度训练。动作必须规范，所以在田径场上训练间歇跑，一般穿钉子鞋。而且训练质量高，举例子：训练计划15*400（要求400米85秒）穿钉子鞋跑，400米轻而易举跑了80-83秒。训练质量高。但锻炼了肌肉承受力。训练后，基础好的肌肉反应一般。第二天接着训练。否则肌肉不适应，恢复得慢一些。经常锻炼，效果一定很明显。

给个图片,你指的是这样的钉子鞋么,在土场地上丁钉,塑胶场地钉,通常大家都鞋子系的很紧,以为这样不容易掉鞋子,可是事想一下,鞋子怎么会掉呢,本身钉子鞋就已经很贴脚面了,何必呢,其实系的太紧了更不容易发挥你的实力,脚部全都绷的紧紧的,肌肉无法完全张开,所以根本就不能发挥所有肌肉的张劲力,减少了肌肉的爆发力,使脚指的扒地力减少,所以还是选择一双适合自己脚大小的,新鞋一般会比较紧一点,穿一阵子就好了，稍微比平常的鞋子小一个或半个尺码.