跑步大腿前侧酸痛怎么办

聽一下本人親試的方法吧~ 我之前在減肥這方面也一直在受這個問題困擾，我身高164，體重51kg按理說是標準身材，可是我由於下肢肥胖，雙腿顯得較粗，整個人看起來卻很臃腫... 學生嘛，見天在教室上課一坐就一天，那些脂肪啊贅肉啊全都堆積在大腿根部、小腹這些部位了，再加上穿著學生裝，本來就胖了更顯底下那兩根大粗腿了。哎，本來不胖也被別人稱作胖妹了，嗚嗚嗚~不幸啊...於是我開始努力減肥，原以為可以讓兩根粗壯的大腿變細一些，可誰知減下去的卻是上身~我的上身更為單薄而下體卻被稱的更為粗壯！（難過）~ 算了算了`~不要在這裡說我的心酸史了，還是直入正題吧——減大腿最有效的方式還是要內外力相結合！ a.內力就是要通過自身的一些肢體動作，比如身體正直下彎、左右側彎和壓腿之類都相當有效； b.不過欲尋求加速瘦大腿之效，就一定要結合本人親試的~也就是所謂外力的按摩了！其實在人體組織結構上來說，大腿上的肌肉多為一些脂肪組織，厚薄人各有異。而大腿內測的脂肪由於運動消耗較少卻比較柔軟——是人們想迅速瘦腿的理想黃金部位！我們依據以上的內力作用再加之一定的針對大腿內側脂肪的按摩，可緩解肌肉疲勞，加速血液循環、脂肪燃燒，防止脂肪堆積必然會達到事倍功半的效果哦！ (*^__^*) 嘻嘻……我已經事先收到功效了哦~jms大可一是以下咯，反正也不需要費資費力~ {注：以上為本人親試最有效的方發啦，學生嘛又沒錢又沒時間~但不想這樣簡單的工作卻受到如此巨大的功效！~感動中...另外還要容我多費兩句，內力運動感到疼也要堅持！但千萬要小心肌肉拉傷!!外力運動最好要在內力做完之後，寢睡前~} 加油哦！~相信你一定會成功！

。我的回答：哈哈、、、、、看来你是第一次参加田径运动的训练，这是正常的显现，不用怕。主要是乳酸堆积过多造成的，其中主要是你的身体素质差，还有是现在的运动量对于你刚参加的队员来讲相对较大，经过一段时间的适应后，就不会有这种现象了。解决办法：1、注意训练后的放松练习2、还有训练中要注意放松祝：健康！快乐！

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

现在很多人都忙于工作平时不怎么运动，有的人会偶尔到户外爬山，相信大家都知道爬山是一个很费力的户外运动。很多人爬山过后就出现了小腿疼的情况。这样会非常的不舒服，严重的会影响上楼和走路，那么爬完山之后出现小腿疼的这个情况有什么办法缓解呢？下面一起来看看有爬山后缓解小腿疼的办法。

跑步第2天，大腿酸痛常常是由于跑步造成了局部软组织的损伤，包括大腿肌纤维的拉伤，和跑步造成的乳酸的局部堆积。因此在跑步之前，应当先做准备动作，如拉伸大腿前侧后侧的肌肉，并应当避免在寒冷的天气进行跑步，并注意局部的保温。在跑步结束之后，也应当进行拉伸动作，将大腿前后侧收缩的肌肉拉伸开，这样有利于避免运动后过度酸痛。