跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的人怎么样锻炼膝盖
匿名网友
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2020-08-21 23:25
1条回答
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（共1个回答）但是大家要明白的是，跑步的时候，脚落地的瞬间，膝关节承受的力量是体重的2-3倍，每一次落地，膝关节都会受到一次冲击，因此，膝关节受伤是一定要重视的。那么，引起膝关节疼痛都有哪些因素呢?
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08-21 23:25
怎样跑步不伤膝盖 这些跑步恶习要不得
跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。所以平时跑步如果感觉身体疲倦，就不要盲目增加跑量，应当充分休息，让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感到双脚的落地变沉重，膝部有压力感的时候应该停止跑步。
怎样跑步，才能避免膝盖受伤？
[2] Bonacci J, Saunders PU, Hicks A, Rantalainen T, Vicenzino BG, Spratford W. Running in a minimalist and lightweight shoe is not the same as running barefoot: a biomechanical study. Br J Sports Med. 2013;47:387-392.
膝盖不好并非不能去跑步，只要你知道以下这几点
首先在跑步时候，我们要注意跑步的姿势。在跑步时候，我们要注意落地顺序。跑步自然最优顺序是脚尖、脚掌、后脚跟依次着地，而且落地时候，腿部要略微弯曲，而不是直直的蹬在地面，这样不仅容易让地面反作用力直接作用于膝盖，让膝盖受力过多，而且还容易造成小腿变粗，那些爱美的小姐姐，想要练出大长腿，一定要注意哦。
跑步机上跑步真的会伤膝盖？ 三位杭州骨科专家提醒
林向进主任医师也说，体重偏大的人跑步减肥的确要慎重。肥胖者跑步、爬山、打球等运动，对全身关节尤其是下肢关节，损伤特别明显，不建议采用，可以选择一些不会增加关节负担的运动形式。“椭圆机是运动者踩在机器上双腿做椭圆运动，比起跑步机来说，关节磨损较少，可以采用。体重偏大的人还可以游泳健身，或躺在床上做四肢和腰背部的运动。”