跑步机品牌推荐-跑步机家用评测男孩每天跑步多少合适吗
匿名网友
|
2020-08-21 23:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步减2113肥快慢之说的，要是5261按照部队五公里的跑，速度至少4102要在半小时完，部队1653当然要求会很高，在二十分钟。每天清晨或傍晚用半小时跑五公里即能达到效果，一个月时间体重即有效果，同时把晚餐去了，顶多吃些水果，少吃肉食，把早晚两餐吃好。即便是达到理想效果也不能改变饮食训练计划，否则就会功亏一篑，夏天少喝啤酒或尽量不喝。
|
08-21 23:32
开始对跑步没那么热衷了，跑步真不适合男生，除非...
但是，这几个月逐渐认识到，跑步和好处实在很片面，肌肉和爆发力都没了，尤其对男人来说，越跑身板越差。有人说，可以和肌肉训练相结合，但凡事必须要有中心，为了半马全马必须要保持训练量的，时间分配上没有侧重的话基本达不到训练目标。我认为肌肉重训和综合体能训练才是最最主要的，把孤立的肌肉训练和体能训练结合，尤其增加肌肉含量以增加基础能量消耗，而不是靠跑步跑一点减一点，跑多了身体调控以后会撞墙，就很难保持减脂的效率。可能有很多跑了几个月瘦下来了，发发照片帖子很开心，但3,4年的跨度呢，还能一直维持这种状态嘛，减肥只是阶段性的，增肌才是永恒的。建议不把跑步作为主项的人，把跑步和肌肉训练的比例逐渐放小，1:6 都不嫌少。
每天跑10几公里这个运动量算大吗？我是慢跑23岁男生，速度10公里50几分钟！谢谢 业余长跑爱好者10公里花
： 影响减肥的因素有很多,如岁数、自身体重、心肺功能、饮食情况、睡眠情况、运动量等,其中最主要的因素就是饮食控制,单纯运动来减肥,短期的效果一般不佳.如果要健康减肥要制定一个个体化的减肥方案,训练过程不能操之过急,要遵循渐进、持之以恒.每天跑步十公里不一定能瘦,有的人反而增加了体重,主要是饮食没控制,再加上锻炼后肌肉变得丰满,体重也增加了.如果控制饮食以后,一个月能减掉1公斤是可能的.
男人每天跑步的好处
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
男生跑步跑多长时间能减肥
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！