跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一公里跑步用时多少合理
匿名网友
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2020-08-21 23:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）国家运动员是分级别的，每个级别的配速也不一样，根据级别不同，时间也不同，跑一公里的时间是在2.50分到3.30分这个时间段。
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08-21 23:33
普通人10公里跑多久，一个普通人跑一趟10公里需要多少时间
现在还处在远远地观望马拉松的状态，没有真正走近它，等到真正走近时，肯定会另有发现的。不过还是支持去跑的，看看自己的极限在哪里，在比赛状态下往往极限的上限也更高，如果不能完赛，那这次经历会让对马拉松有个更直观的认识，对以后跑量的安排会很有帮助。如果能完赛那再完美不过了，相信那六个小时的心理历程和最后完赛那种一览众山小的心理满足感和自我认同感会让题主受益匪浅的。
正常人5公里跑多久 跑5公里一般需要多少时间
： 一般男子半个小时左右 军队5公里跑是18分钟,大学十二分钟跑及格是2400米,以此作为参考.跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜.呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的.具体跑的时间和速度是这样的:一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损.速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)*(60%—80%)以内.如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分.脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证.
每周跑量多少才能保持健康？这是专业的6点建议
而伤愈复出后应该保持多少跑量，也有相应的准则——如果受伤停跑不到一周，恢复后的跑量可以和原来保持不变；如果停跑10天左右，恢复后跑量减少到70%；如果停跑15天到30天，恢复后跑量减少到60%；如果停跑30天到3个月，跑量减半；如果停跑3个月以上，请重新规划跑步训练菜单。
跑步一公里多少时间合适，跑步一公里多少时间
慢跑这个词，不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的，根据自身的身体状况，快走和慢跑的速度是差不多的，我今年40，我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在，运动完一公里时间大约在9到11分钟！这个是我从运动中（当然结合我的年龄）得出的数据，一公里慢跑完，身体不会觉得太累，精神状态饱满能坚持下一公里就好，所以运动一定人听从身体的声音！但愿能帮到你！加油！