每天椭圆机跑步会厉害吗

很多人喜欢在跑步机上跑步或快走，然而跑步机和地面是不同的，在地面您需要大腿后侧发力来帮助身体向前，而跑步机履带向后带动您的身体使您训练大腿后侧的机会大大减少，同时需要小腿快速蹬地向上向前去赶上节奏，强化着您的小腿前侧和后侧，当您回到地面时，由于大腿后侧的弱化使您更多趋向于使用小腿在走路，久而久之小腿会变粗，并且可能会有大腿后侧拉伤的风险！建议您多在地面训练，以及多强化大腿后侧和臀部，不知您是否能听明白我讲的，希望对您有帮助！

不过好景不长，后来之所以开始做力量训练，主要还是因为膝关节出了问题。刚开始我并没有在意，只觉得是暂时的，没想到后来每次椭圆机踩到中间膝关节外侧就会痛。于是去问运动康复教练，教练告诉我只踩椭圆机是不对的，会导致股四头肌力量不均衡，必须要做腿部力量训练，把腿上的肌肉练起来。

: 入了个岱宇FE500，坚持的还不错，两天一次40分钟，差不多俩月了，运动强度和以前跑步差不多，但感觉效果不如跑步，是我错觉吗？

用椭圆机半个小时，一周七天每天坚持锻一、椭圆机的运动功 1、椭圆机能将手和腿的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的。 2、椭圆机的运动形态类似越野滑雪动作，对上肢和腰部的锻炼具有明显的效果。 3、椭圆机使膝关节承受的冲击力会比使用跑步机更小，可用于运动型的腿部康复训练和中老年的腿部康复训练。椭圆机锻炼对心肺刺激温和，同时又能有效刺激全身的赘肉，比较适合体重超标的男性、女性、老人及小孩（12岁以上）等肥胖人群，尤其对产后塑身具有非常明显的作用。二、椭圆机的运动强度： 1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。 2、用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。

动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好 椭圆机跑步机是全身运动 自行车强度跟不上(如果你说的自行车是健身车的话） 但动感单车这种东西更多的是紧绷皮肤，锻炼肌肉