跑步锻炼可以降低心率吗

因为系统训练后，心肌纤维超微结构发生适应性改变，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心脏血液循环加强。这样就使每次心脏搏动时射出的血液更多，也即心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。坚持科学有效的跑步不仅让你跑得更快、更远，也能让你心脏得到实实在在的功能提升，这表现为安静心率逐步走低，而最大心率则可以更高，或者随年龄增长不下降，这就是跑步塑造最强心脏的表现。希望我的回答能帮到你！

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从你的描述看，23岁年轻男性，主要症状是乏力，心电图检查心律不齐和窦速，咨询相关的问题。 你的这种情况是很常见的，尤其是缺少锻炼的情况下，在稍活动心率变快速升高，出现窦速的表现，这种情况是很常见的，不要紧张，同时心律不齐属于一种生理性反应，不要紧张，注意您的这种心跳问题需要进行一段时间锻炼之后，慢慢好转的，不要紧张，有问题及时咨询，祝您健康。 提问人的追问2011-8-2921:33:38谢谢您的回答，请问我是否应该坚持这样的锻炼，另外平时偶有呼吸急促，胸闷，喉咙发紧，晚上睡觉时比较难入睡，心跳过快有点焦躁，请问是否与心动过速有关，或者与疲劳过度有关？本人从事IT行业，平时每天加班到晚上九点，一天下来觉得很累 2011-08-31

谢谢你的邀请！我可能没有资格回答这个问题，因为我不是专业跑步教练，更不是运动医学医生！说的不对，请大家在下边留言指正！我今年61岁，比你大一旬多，平时跑步，心率一般都控制在180—61=119次/分钟左右，即所谓的有氧运动心率！用这个心率跑，可以一面跑一面说话！是比较安全的！相当于你所说的（220—年龄）*0.75=120次/分。我有时心率也会高些，但一般都控制在127以内，相当于（220—61）*0.8=127次/分 ，而且是短时的，时间长了喘气也费劲！而你年轻，用这个公式（220—48）*0.7，计算出来的心率是最保守最安全的有氧运动心率。有氧运动心率一般是（220—年龄）*0.70～0.80。为此，如果用（220—48）*0.8 来计算你的有氧运动心率，结果是137次/分，当然还小于140～160次/分。如果你跑步时很轻松，根本没有缺氧的感觉，那就是个体差异了！我认为也是安全的！如果你不放心，建议你降低配速，用700配速跑试试！我相信心率一定能降下来！否则，兄弟，你也不会跑了近四千公里！而且是间断的，实在佩服！