跑步机品牌推荐-跑步机家用评测hit训练和跑步哪个好
匿名网友
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2020-08-22 07:05
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（共1个回答）一位来自波士顿跑步中心的运动生理学家兼教练乔·麦肯基(Joe McConkey)说：“超快速奔跑确实增加了受伤的风险，你需要变得更强壮更灵活，还要有基本的跑量和速度去保证训练的安全。“如果你每周跑步4-5次，坚持了至少4个月；有规律地进行些跑步训练，60-90秒/英里的配速(甚至比轻松跑要快一点)；每周完成一次50分钟以上的跑步，那么你就已经为高强度间歇训练做好准备了。就强度和灵活性而言，你应该能够保持以下动作90秒：站立时，一只手抓住你的一只脚尖并使其接触到臀部，有轻微拉伸的感觉。开始高强度间隔训练时，在10天内不要超过2次。
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08-22 07:05
HIIT可以代替跑步吗,HIIT和跑步怎么选
HIIT是一个高强度训练方式，比较适合身体较强，有一定运动基础的人。体弱者、过胖者、老年以及儿童等，都不太适合HIIT运动。患心脏病、高血压者进行HIIT训练甚至容易危及生命。而跑步运动强度可高可低，是老少咸宜的运动。训练者可以根据自己的身体进行运动调整，更为安全更为灵活，即便体弱、过重、患慢性疾病者也可以练习，适应人群更广。
【跑步冷知識】做高強度訓練(HIT)你一定要知的七件事
High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. PartI/Part II(Buchheit M1,?Laursen PB.Sports Med.?2013 Oct;43(10):927-54. doi: 10.1007/s40279-013-0066-5.)
做hiit减脂好还是跑步减脂好
2、HIIT的重点在于间歇性训练的动作不同。比如八个动作都一样的话，那肯定身体吃不消。所以从训练学角度讲，这八个动作每一个都可以高强度完成，而且和下一个练习又部分重合部分分离，这样就很难产生抑制现象，从而能保证一个较好的效率持续下去。同时需注意锻炼强度，如果强度太低则又成有氧了。具体可以设置为30s都做不了几次的力量性练习比较合适了。
慢跑与HILT哪个减脂效果更好一点
HIIT20分训练比在跑步机上连续个小时还要有效,重点是前者达到了秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环