13岁小朋友跑步没力气

平时缺乏锻炼者突然剧烈运动，可能会出现头昏或头痛，脸色苍白，气喘，恶心，呕吐，肌肉抽筋等症状；有时在疲劳，睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起头晕，头痛等一系列症状。如果出现这些症状建议加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱，全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

长跑磨炼了人们的意志，但贵在坚持。医生建议，每次起跑10分钟以及连续跑步两周左右都是意志力薄弱区间，如果克服下来，反倒觉得跑步是件轻松的事了。跑步前一定要做准备活动，而且长跑不能在起跑时骤然加速，而应该遵循先慢后快的原则。否则，既不利于持续奔跑，又容易受伤。长跑后不要马上停下来，步行三五分钟很重要，同时全身放松，两臂自然抖动，两条腿交替前后左右自然摆动。

文文的“蛋蛋”能保住，就是及时送医，及时手术。有些病例睾丸扭转了，但是疼痛不明显不剧烈，就不容易引起孩子和家长注意。上述两位医生提醒，家长要鼓励孩子，身体有疼痛异样要及时说。同时，家长和基层医生发现孩子提到阴囊突然疼痛，要考虑睾丸扭转，及时就医。宁愿当“惊弓之鸟”，也不要追悔莫及。（海峡都市报记者 章微）

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发展绝对力量：绝对力量即人在完成某种动作所表现的力量，不考虑与其本人体重的关系。发展绝对力量的方法，最重要的是选择重量大小的问题，如果不进行系统的克服相当大的重量训练，肌肉的最大力量就不会增长，采用重复次数少而大的训练，最有利于发展肌肉力量，重量的大小一般采用最大力量的百分数或一次训练能重复的次数来却定，发展最大力量采用能重复1-3次的重量（相当于本人最大力量的85%-95%的强度）进行3-5组训练，组间休息1-3分钟，隔天训练一次效果最佳。健美训练者会定期进行肌肉绝对力量专项训练。但在健美训练中主要是发展肌肉体积，所以发展肌肉体积最有效的重量是本人能连续做8-12次，最低不少于6次，最多不超过15次的重量，如果只能连续做5次以下，就只发展肌肉力量而很少增大肌肉体积，重复次数多而重量中等训练，可增大肌肉体积及肌肉耐久力，如果重复次数能超过20次以上的重量，则肌肉力量和肌肉体很少增长，会消耗体内能量，减少脂肪和发展肌积肉耐久力，所以。要增加肌肉力量和肌肉体就要在训练能重复次数超过12次时，便增加重量，重复次数不到8次时，就要减轻重量进行训练。但直得注意，不经常从事力量锻练的人，最出采用的重量不能过大，因为力量训练的效果在最初阶段几乎不取决于重量大小，只要重量超过一定的最低限度（约为最大重量的40%左右就可以）。