跑步机品牌推荐-跑步机家用评测50岁男人跑步配速多少
匿名网友
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2020-08-22 08:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑，就是配速平均保持在6：20以下，大多数保持配速7：20左右，每天跑十公里不超量，第一公里为预热跑，弟十公里为拉伸跑，配速在8：00左右。周跑为变速跑，周一配速为8：O0，周日为6：20，周中为渐近跑。
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08-22 08:17
50岁开始跑步锻炼并不晚，别在乎配速，运动心率才是重点！
即刚开始时别跑，从快走入手。体能好一些之后，再走跑结合，再进一步过渡到慢跑。在这个循序渐进的过程中，始终不考虑“速度有多快”，而是要保证“速度有多慢”。并不是慢到散步的程度，而是“尽你所能可以长时间维持、恰好保持当前运动状态”的程度。
50岁的人，慢跑多长时间和多少距离合适？
这个年龄段医生给建议的是五公里40分钟，这样的话，一公里的配速是在八分钟。我个人认为50岁的人年纪还比较年轻，八分的速度稍微有点慢。我个人的建议是慢跑的距离建议是五公里，配速6~7分。还要时常注意自己的跑步心率。如果发现心率过高的话，要适当的再调慢跑步的速度。具体的慢跑时间还要根据自己的身体状况，只要自己跑着舒服，不感觉到累，或者是难受就行。
五十岁的我每天应该跑多少公里配速应该多少钱
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
跑步配速多少合适
本人女孩家都8.5速呢。 5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（觉得自己还可以就60分钟更好），你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。