跑步机品牌推荐-跑步机家用评测180斤跑步膝盖疼以后
匿名网友
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2020-08-22 13:30
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（共1个回答）2。 练习新跑姿时，将激活平时用不到的肌群，特别是小腿后侧的三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）。虽然姿势跑法的核心力量是通过大腿后侧肌肉进行上拉，但在落下时需要小腿三头肌的弹性支撑。如果按照平时的跑步强度，很容易造成肌肉酸痛，因此建议循序渐进，跑步时尽量慢一点，时间短一点。除了避免肌肉受伤，也是因为当小腿疲劳时，容易回到原来的错误跑姿，继续训练错误动作，不免南辕北辙。根据每个人的不同情况，小腿肌肉练习到适应姿势跑法的强度大约需要1至2周时间。
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08-22 13:30
我体重180多斤，身高180，经常跑步，但膝盖会痛。
建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗.最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
本人体重180斤，一周前开始跳减肥操，跳操一周后出现双侧膝盖内侧疼痛，双脚腕内侧脚腕骨头和骨头后侧脚后跟上侧偏内疼。影响走路、上下床、抬腿上台阶，不能跪。左膝盖严重点。最影响的动作是抬腿脱裤子。擦了4
您好，骨关节炎平时注意避免过度运动，您可以中医针灸，按摩治疗... 详细
跑步膝盖疼的原因终于找到了，跑渣的福利终于来了
很多跑者为了追求成绩，比如全马跑进330、310或者300，于是没日没夜的累计跑量，一个月跑200公里都算是少的，多的能到500-600公里。跑量过大，留给身体恢复的时间就不够，于是就很容易受伤。所以根据自身的情况，如年龄、体重、心率等因素，制定适合自己的训练计划和训练量，留给身体足够多的恢复时间。