跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为啥健身比跑步更容易瘦
匿名网友
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2020-08-22 13:43
1条回答
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（共1个回答）在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。
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08-22 13:43
健身却几乎不跑步的人，和只跑步的人两者肌肉有何不同？
所以这二者的冲突点就在于，前者是要增加肌肉量，来达到提升肌肉围度和力量的目的，而后者则更多的是提高自身的心肺功能，让身体的综合素质都有提高，同时会让肌肉流失的速度加快，比如长跑运动员。
比跑步更燃脂的一套综合有氧，加到健身计划练的人都瘦了！
强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练。人类透过高强度的运动，让身体中的肌肉感受到疲劳，进而开始大量消耗氧气。此时高运动强度让身体耗氧量达到最大 摄氧量（身体在运动时可以消耗的氧气量最大值）时，会启动一种机制叫做“后燃效应After-burn Effect”，简单来说，就是可以让身体在停止运动之后，还继续消耗氧气，因此也能持续消耗热量。
跑步能瘦为什么还要去健身房
肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。
运动减肥常见问题：为什么我健身两周后，不瘦反而重了两斤？
Q：老师，我健身两个礼拜，不但不瘦反而重了两斤，真的是太打击我了。我也控制饮食了，中午一碗米饭加肉和蔬菜，晚饭半碗米饭和蔬菜一点肉，或者不吃主食吃红薯，运动是半小时无氧加半小时有氧再拉伸。为什么不瘦还重了？是哪里出了问题？跪求解。