跑步机品牌推荐-跑步机家用评测降低体脂率跑步还是跳绳
匿名网友
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2020-08-22 13:45
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（共1个回答）跳绳能够在短时间内提高最大心率值，相比跑步而言，其用时短，大约进行10分钟跳绳的燃脂效果相当于跑步30分钟左右。同时，燃脂的效果会随着每分跳绳期间的频率而提高。跳绳也比跑步对场地的要求低，只需一根绳子，随时随地就能跳绳。特别是对于时间的上班族来说，跳绳是一项再好不过的减肥运动。
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08-22 13:45
坚持跳绳有什么好处？体脂率嗖嗖的降，体重1周能瘦下1斤来
综合上以介绍，相信大家对于跳绳会给人带来哪些好处的知识有了相应的了解。跳绳是非常不错的体育运动，跳绳会给人带上许多健康方面的益处，所以在平时可以适当的进行跳绳运动，增强体质，促进健康。在跳绳时要注意三个方面的注意事项，希望跳绳时要注意安全，不能造成脚的伤害。
比跑步更有效的减脂方法——跳绳，坚持一个月，体脂率下降6%！
跳绳结合的是原地纵跳，甩手，简单的模式却能提高心率，活动大部分肌肉群，包括小腿排肠肌，大腿股四头、股二头，肱桡肌，核心等，所以消耗非常大。
跳绳一周体脂率能减多少？看完你就知道了！
其次，多数人跳绳感觉腿粗，最主要的问题是本身小腿脂肪较多，然后肌肉力量又不足，跳绳初期脂肪还没减下去，肌肉因为跳绳充血变硬，然后不明真相的人就会认为越跳越粗，成肌肉型小腿，其实做好放松和拉伸，长期下来真的会锻炼腿部线条，越跳越美。
降低体脂率的3个方法，跑步并不是最佳的选择
蛋白食物可以给肌肉提供氨基酸原料，有助于肌肉合成。而蛋白食物的摄入，还能给身体提供足够的饱腹感，身体分解蛋白的时间会更长，所需的热量也会更高，有效提高身体热效应，提高燃脂效率。建议每天要补充80g蛋白，分为多餐摄入，身体的吸收率也会有所提高。