跑步游泳羽毛球系列运动

2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动，但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动，慢慢提升的，如果中间有停止，那么心率就会下降，前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈，但是能保证一直在跑，中间没有停顿，可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的，对于推升心率的效果就没有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。

女士们每年花肥及有关产品的金钱。然而，即使济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。

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【我坚决不（公路）跑步，顶多山上跑2步】（1）步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。不过，步行比跑步的运动损伤风险更低。对一些不经常锻炼的人和老年人肥胖者来说，步行的效果似乎更好。（2）达到健身目的必须要【快走】，散步不行！要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步，3.6-4.2km/h）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。

对于跑步、游泳、打羽毛球哪样好，取决于运动的强度，而且强度这个东西要看你投入多少体力了。跑步变散步、游泳变戏水、打羽毛球变过家家我想无论哪样对减肥都没有帮助。