跑步出汗排出体内毒素吗

中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素，而由于古人认识世界的局限，把汗水、尿液、粪便笼统地称作“毒”，中医的“毒”往往无法准确描述为一个具体物质。可以这么认为：人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢的废物，比如含有大量食物残渣的粪便、含有尿素等代谢产物的尿液汗液等等。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一。人体还通过尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出体外。此外，人体还可以通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，把体内毒素排出体外。使之五脏气血功能达到正常水平。在中医理论中，人体有五大主要排毒器官和系统，它们是肠道、肝胆、淋巴、肾脏和皮肤。因此，从这个意义上看，出汗排毒在中医方面解释得通的，但相比尿液、粪便排毒，其作用较弱。

站桩是通过保持特定的姿势不动，进而生发气血，打通经脉，疏肝扶阳，强肾固本。在这个过程中，身体会从里往外发热，进而出汗。站桩要求精神集中、呼吸自然、周身放松。在站桩中，大脑得到休息的同时，气血高速循环，再通过不断的自我调控，疏通血管，进而调节血压，促进血液循环。初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及四梢，体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，站桩运动到一定时间，周身开始主动出汗，因为站桩时，排泄系统、汗腺的活动也增强了，站桩不压迫心脏，出汗细节为微出汗，各个毛细血孔细细往外渗汗，直到大汗淋漓身体也不感到疲惫。全身发热出汗，这种作用的增强可使那些大量有害的代谢废物加速排出体外，这也就是有些人站桩一段时间后血液变得洁净，高血脂、高血糖等都得到了改善和好转，血流越来越通畅顺达。人越站越有精神，越站越健康。

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

出汗越多，体液流失的就越多，体温调节也会变得越困难。体液流失2%就会导致心跳增加，血容量减少。这也是炎热天气耐久力会降低的原因所在。热疲劳的症状包括脉搏加快，身体虚弱，晕眩和头痛等。因此在瑜伽班出现这些症状与排毒无关。这是身体告知你应该移动到冷却环境调节温度的指示。如果还出现呕吐，肌肉痉挛和过度虚弱，说明是严重热疲劳并需要马上医疗介入，否则有导致中风和器官崩溃的风险。

一般的要排毒的时候，就是皮肤变得很差，而且自己身体也是很虚弱的样子，这个时候说明身体的毒素是很多的，不过需要赶紧运动去排毒。排毒反应绝不是药物的毒副作用，也不是过敏反应，而是身体气血能量上升、免疫功能增强以后，把原来没有能力排出的毒素、细菌、生理垃圾驱赶出身体的一种身体自我调节现象。流鼻涕，白天想睡觉，全身无力，咽干舌燥。