跑步机品牌推荐-跑步机家用评测倒着跑步是不是轻松一点
匿名网友
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2020-08-22 19:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）想要达到跑步减肥的效果,可以用正确的匀速跑步方法来做到,匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗,这样会很大强度地增强减肥效果,而且不会对身体造成其他的影响。通过跑步来减肥,要控制好跑步的时间,一开始不要跑太久,等身体的各个状态都适应了,再每次慢慢地加长跑步的时间,但是也最好不要超过40分钟,这是能达到减肥的最好跑步时间。
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08-22 19:05
倒着跑步可以瘦腿吗
在同一个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量。一个研究结果，有一群年轻的女性，将他们原本六周的运动内容，取代成倒着跑/倒着走的训练方式，最终体脂肪减掉约2.5%。此外，以正常的跑步方式来测试他们的体能，结果也显示她们最大摄氧量(VO2Max)也大幅的成长。
倒着跑步好处是什么
英国专家詹姆斯·巴姆伯表示，倒着跑还有一些细微的好处。比如，由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力，大脚趾力量得到锻炼，因而更有利于改善身体姿势。另外，倒着跑还有助于改善身体协调能力，有助保持和促进认知功能和提高反应速度。研究还发现，倒跑一步的健身作用相当于正跑6步，倒跑100步的各种好处，相当于正跑1000步。
倒跑有什么好处
倒着跑不像正常跑步一样身体重心在前，而是身体的重心在向后移动。而重心是人体姿势最重要的因素。倒跑时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，可以矫正身体驼背等不良姿势。
长期坚持倒着跑步的人，最后怎么样了？
倒着跑不像正常跑步身体重心向前移动，是身体的重心向后移动的。重心是人体姿势中最重要的因素。当倒着跑时，重心向脚后跟移动，脊柱趋于伸直，身体向前倾斜和腰部曲度减小，这可以纠正身体驼背等不良姿势。向后跑也可以减轻臀肌等髋部肌肉的疲劳。经过长时间的运动，臀部肌肉的疲劳会导致人们厌跑的情绪，倒跑可以放松臀部肌肉，缓解疲劳。