跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步两个周膝盖有不适感
匿名网友
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2020-08-22 19:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其次，跑量不变，拆分为两次，这样一天跑两次的首要效益是可以降低疲劳度，将原本一天20km的训练量拆成早晚各10km，疲劳度将会大大降低，因为身体有至少8-12小时的恢复期；其二是身理机能层面，一天两次慢跑的燃脂效率会一天一次还高，对想减脂者的效益较高。不过，需要注意的是，即使拆分训练再好，一周安排一次长距离训练也是无法替代的。
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08-22 19:24
两个简单动作测试膝关节是否退化，且行且珍“膝”！
“一个60公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2倍，也就是120公斤左右；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4倍，也就是180~240公斤，相当于各扛了一架钢琴。”膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，股骨在上，胫骨在下，髌骨在表面。髌骨上连股四头肌，下连胫骨前侧，通过肌肉的收缩与放松来控制膝关节的屈伸。
第一次上跑步机,第二第天膝盖不适,正常吗
上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。作为室内运动的主要器材，跑步机有其独特的优势。一是不受天气的影响，可以在室内运动。二是跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。
膝盖不舒服，还要不要继续跑步了
如果膝盖一直不好就要去医院检查。如果是大体重的胖子，那不建议跑步，可以快步走，最好是游泳或者椭圆机 ，对膝盖没有损伤
运动专家：跑步时这个下意识的动作，决定了膝关节是否“受伤”｜膝关节｜肌肉｜关节
足跟和脚趾骨同时着地，也就是脚掌着地，相比后足跑减少了对膝关节的冲击，同时也降低了对小腿后肌群的力量需求。速度介于后足跑与前足跑之间。