跑步机品牌推荐-跑步机家用评测第一天跑步跑了25分钟
匿名网友
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2020-08-22 19:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在这里给点小建议，刚开始的时候可以给自己定一个比较简单的目标，可以限定时间或者限定距离。比如第一天就跑20分钟，然后记录一下跑动距离，然后按照这个强度坚持半个月左右，然后再提高速度让自己20分钟内能跑到2100米，以此类推不断提高速度。当然这只是我举得例子，你可以根据自己实际情况也设定目标，有目标并且能够完成才能让你有不断前行的动力。
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08-22 19:26
第一天开始跑步要跑多久大概多少米
大概6点吃晚饭，8点跑步,跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。
第一天跑1000米，散步1600米，用25分第二天跑2000米散步800米共用20分钟问跑步的速度
Y=1600/(25- 1000/X)=80米/分钟
第一天跑步！三十分钟跑了2公里…
跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或小腿后内侧中下段（内踝上2-20厘米区域）的较深层，（疼痛区域如图所示），并且表现为在开始运动时比较明显，坚持一段时间会有所缓解，运动停止后疼痛再现，有按压痛，肿胀感。这样的情况常被认为是胫骨内侧应力综合征。
第一次跑步适合跑多少公里？
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。