断奶时跑步防止涨奶吗

现代药理学研究认为麦芽含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而用于回乳。断奶期间，喝山楂麦芽水对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。但是，饮食只是辅助作用，断奶可不能单靠喝麦芽水就能成功完成的。而且，大量饮水后身体接受大量的水份，反倒为泌乳提供有利条件，适得其反。还会加大身体的肾脏负担，影响健康。建议浓服麦芽水，用生麦或炒麦芽60―120克，每日一剂，水煎服，一日二次，每次一碗。然后在保证身体日常水分供应的前提下，减少饮水，阻断乳汁生成的有利因素。饮食上要注意减少或避免进食高蛋白、高脂肪的营养食品，尤其是老火浓汤、猪脚、鲫鱼等发奶食物。不忌口的结果就是延长断奶时间，让宝宝和妈妈都难受。妈妈们谨记，忌口！忌口！忌口！同时可食用维生素B6，一日三次，每次2片。

不管是宝宝无法吮吸而导致的涨奶还是断奶后的涨奶现象，妈妈都可以通过吸奶器来解决涨奶的问题，这样不仅可以解决涨奶时多带来的各种不适症状，同时还可以有效的避免因为乳腺堵塞从而诱发乳腺炎。但是在选择吸奶器的时候要注意，必须要注意吸力适度，在吸奶的时候还要保证乳头不应有疼痛感。专家建议妈妈最好是选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，这样才能更好的解决涨奶问题。

断奶首先要减奶量，让孩子有一个适应过程，服用焦麦芽水就可以也服用中药回奶乳。还有就是可以用芒硝敷，焦麦芽和芒硝可以在中药店买到，在买芒硝时应该找他要装芒硝的小麻布口袋，这样回家把芒硝放在口袋敷在乳房上配合喝焦麦芽水就可以了，应该直接从药店购买焦麦芽，大概需要买1斤，煮水喝就可以了。没有特别的剂量限制，每天用50-100毫克煮水喝就可以了。如果买不到焦麦芽，也不要用麦芽自己炒，因为如果焦的程度掌握不好，反而有催乳的作用。

断奶期间如果涨奶很难受，妈妈可以用手或者吸奶器挤出少量的乳汁以缓解不适感，但是一定要注意，一旦不适感缓解就不要再继续挤奶了，以免增加泌乳量。一般说来，自然断奶的时候，涨奶一周左右就会回奶了。如果在回奶期间，妈妈因忍受不住乳房胀痛而让宝宝继续吸吮，那么回奶时间也会延续到更长。产乳量由宝宝吸吮的需要来调节，吸吮减少或无力会使泌乳减少。因此回奶要根据泌乳的特点，减少婴儿吸吮的次数，适当地给以减少泌乳的饮食，必要时给以抑制乳汁分泌的药物。

建议：妈妈在断奶时，最好遵循循序渐进的原则，逐步的减少乳房接受到的刺激。但是如果在断奶过程中，长时间没有哺乳，还是需要少量的挤奶，适当的去排出乳汁，缓解涨奶的不适感。需要特别注意的是，不建议各位妈妈用吸奶器。