跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饭后45分钟可以跑步吗
匿名网友
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2020-08-22 21:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你需要摄入碳水化合物填补被消耗的肌糖原，同时补充蛋白质修复肌肉。理论上，碳水化合物和蛋白质的比例是4∶1。比如赛后你可以喝上一杯热量值为150-300大卡的低脂巧克力奶、运动恢复冲剂、酸奶、面包或者花生酱。
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08-22 21:54
饭后40分钟跑步可以吗
饭后40分钟跑步可以。但也要根据自身体质、运动量及运动强度而定，经常锻炼的人可以在饭后一小时，就可以从事运动了，至于不经常运动者或者体质较弱的人，相隔的时间就要更长一些，如果想要饭后40分钟就可以跑步，建议晚饭就少吃一点，跑步前要记得热身，一般竞走10分钟就可以了。另一个建议就是饭后两小时后再跑步。
饭后多久可以跑步 跑步好处多多
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
饭后多久可以跑步
2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
饭后多久跑步最好
建议不要通过饭后跑步来进行减肥,因为你会发现,你一点也减不掉,还会把肠胃搞坏。原因我就不多说了,有点医学常识的人都知道,运动减肥可以选在早晨,建议保持30分钟以上,30分钟以内消耗的不是脂肪而是糖份和水,对减肥没有作用的,早晨空腹容易消耗脂肪,但要根据自己的身体状况而行,体质弱的建议不要过于剧烈和持久,因为容易导致血糖偏低,大脑供氧不足。其实最好的减肥方法是细胞营养减肥,安全而且不反弹,只摄入适当的营养成分,不吸收多余的热量,才是最好最根本的减肥方法。