走路还没劲跑步更不行

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散步其实就是走路，走路其实也分有很多种方式，小伙伴们平常应该也是用的最普通的那一种，可能小伙伴们都觉得走几步路没有什么作用，但其实走路是一种非常有效的运动方式，因为这种方式比跑步还简单，是真正的不需要场地，哪怕在家里的客厅也可以绕圈走，没有地点、时间等的局限，但是走路的减肥效果要比跑步差上不少，因为走路达不到开始消耗脂肪那种强度，身体只会消耗糖原来供能，就算大家使用快走的方式锻炼，也需要相当长的时间才能看到效果，毕竟走路也没有跑步那么累，付出多少的努力就能够收获多少的回报嘛，走路不仅需要更长的时间才能看到成果，并且如果在饮食上不加控制的话，可能减肥就根本没有效果了。但是走路的好处是更容易坚持，因为强度不高，并且在走路的时候可以聊一下天之类的，还是比较惬意的。

目前病情是否需要手术？,我现在4个半月了脚趾轻微能动力气很少 食指和中指还不行 脚腕也可以慢慢动了力气不够 我现在走路膝关节有点疼 膝关节只能90℃ 往下蹲不下去了

每次要运动半小时以上脂肪开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。有看过环法吗？那些运动员个个身材一流，哪有挺个肚子的？由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

我想对你说的要在早晨太阳升起也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。