跑步补肾阴虚还是肾阳虚

食补的原则是要平衡饮食，荤素搭配。不能过分强求‘补’而放弃正常的饮食。例如老年人容易缺钙和贫血，多吃海产品(虾皮)、海带、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能够起到补铁补钙的作用。中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。其中缺钙贫血气短者可以食用海带、紫菜、大枣等等，可以起到补血强骨的作用;而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益气活血延寿的补肾食物。夏日炎热，多食萝卜、黄瓜一类的蔬菜有利于去热利尿，通便保肾作用。

肾中藏的元阴、元阳本来是和谐共处的状态，如果过度使用肾精，就会导致阴不制阳，出现阴虚火旺，表现的就是热，这就是中医讲的“本虚标实”。比如嗓子疼，表现的是实证，但嗓子疼是什么引起的呢？如果是肾阴不足导致的嗓子疼，这就是虚证引起了实的表现。因此，在补肾时，要区分好是肾阴虚还是肾阳虚。如果补的不对，就会造成“火上浇油”、“雪上加霜”的后果。

阴和阳是相对的，阳代表是太阳，是热的意思，阴是代表的是月亮，是冷的意思，虚即缺少的意思。阳虚即缺少阳，而阴虚即缺少阴。人体的背部是为阳的，腹部是为阴，外侧是为阳的，内部是为阴的，皮肤是为阳的，而脏腑是为阴的，气为阳，血为阴。简单的理解阳虚即气血不足会导致热量的不足，所以阳虚的最明显的表现是手脚是冰冷，手冷过肘，而且脚冷是过膝。这种体质的人群往往是怕冷不怕热，夏天的时候不喜欢吹空调，冬天睡觉喜欢温暖。阴虚是血液供应不足，身体津液不足而导致的内火过旺的情况，最明显的表现即容易烦躁，而且有五心烦热。五心烦热指的是手心、脚心，还有心口窝都比较发热的症状，尤其夏天的时候手脚心都比较发烫，晚上更容易盗汗。身体的体质大多数是秉承于先天，而以养于后天，阳虚和阴虚的体质各有各的好处，只要呵护得当，都能够保证健康的生活。

在菜场一年四季都可以见着它的身影，有的地方也叫它葱皇。因为它的个子确实要比一般的小葱大得多。大葱不仅可以用来调味，还可以用来炒肉、做鱼等等都是非常美味的。

夏季食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾的作用。冬季服用可以温肾壮阳。韭菜水煎外洗可以治疗神经性皮炎;捣烂外敷治疗荨麻疹;捣烂取汁，每次服10～20毫升，治疗便血、尿血、鼻血等出血症。此外，韭菜籽具有补肾益肝壮阳、固涩下焦的作用。用韭菜籽研成粉末，每天早晚各服15克，以开水送服，对治疗阳痿有效。