划船机跑步机减肥

一般来说，划船机比跑步机效果要好一些。华春纪也分为风阻水阻，风阻品牌concept2，专业运动员多用的多一些，水阻莫比品牌，有智能化功能，用户体验比较好，不枯燥。个人建议使用水阻划船机，相对来说噪音会小一些，划起来的，感觉会舒服一些。

原因有二。一是跑步机的时速一般都可以达到15公里以上，坡度多在5度以上，再加上减震系统的消耗和保持身体平衡产生的额外能耗，所能带来的热量消耗对于普通人而言是空前的；二是因为跑步运动中所调动的肌肉是人体之中最大的肌肉群，其能耗及耐力也是最大、最强的，很容易就会让身体的供能系统入不敷出，所能带来的疲惫感显然会更加强烈。

但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 身体需要“休息日” 为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。 一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

4.健身决心=刚需。 如果在想要迈出健身这一步的情况下，依旧徘徊在等。那么健身产品几乎可以不怎么考虑了。健身是个长时间的马拉松，任何一天都能开始，而你仅仅需要决定的是从现在开始。

健身车模拟户外骑行，骑行不仅可以减脂，还对臀部的肌肉有着很好的锻炼效果，同时科学研究也表明，经常骑行可以有效防止阿兹海默症，骑行的模式也有很多种，比如模拟户外的平地骑，登山骑等，根据不同的阻力来进行锻炼，每小时最高可以消耗600卡路里，骑行相对是个比较安静的运动，同时对上半身要求也不多，完全可以在家里边工作边骑行，边减脂边工作或者看剧玩游戏，一举多得。