跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月肚子由小变大
匿名网友
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2020-08-23 17:03
1条回答
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（共1个回答）今年春节期间，李佳颖的经纪人拍了她背影，加上一句「我觉得你可以再瘦一点」，于是她奋发运动。之前每天跑10公里，但她发现一直做单一运动，身体会出现代偿作用，运动效果会停滞。李佳颖说想要体态变好， 30岁之后要做阻力训练，一週疯狂练到5~6天，进行胸背腿的循环训练，一开始觉得背变厚、肩好像也宽了些，但庆幸坚持下去，因为女生要练成金刚芭比真的不太可能，肌肉不是随便就练得起来的，现在臀部变得很翘、背部也变得很挺，认真一个月后的体脂肪从25降到19，还惊喜发现腹部练出四块肌。
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08-23 17:03
坚持跑步100天，肚子会发生什么变化？太神奇了
虽然，“啤酒肚”“肥肚腩”一旦形成， 会比较难消除，但是只要进行及时有效的健身锻炼，还是可以有效塑形的！ 每天进行20分钟以上腹部练习，进行慢跑、跳绳等有氧运动，都可以有效燃脂！
坚持跑步一个月，体重没变化，小腿肚子却感觉变粗变硬了？
这过程中，同样需要大量的血液支持，一般在运动后，身体开始放松休息时，超量恢复速度就会达到最高峰。所以肌肉酸痛都是在一觉睡醒后的第二天。恢复过程很缓慢，需要一两天时间，这时肌肉同样是充血状态，当然会感觉硬了和粗了，恢复完成后小腿会重新变软的。
跑步一个多月了，怎么感觉肚子越来越松垮了，变得更大了？
跑步毕竟不是专门练腹肌的，收不收腹关系不大。而且呼吸是跑步的一个关键点，收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅，在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来，调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可。而且非常不建议跑步时为了减肚子上的赘肉，佩戴收腹带跑步。
跑步肚子反而变大了
3.没有针对性训练，如果在慢跑40分钟以后，做几组仰卧起坐，如20*3。会有针对性的减少腹部脂肪。