跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月后腰反而粗了
匿名网友
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2020-08-23 17:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）动作要点：平躺在瑜伽垫上，下背部紧贴地面。双手放在头的两侧，肘部向外。抬起肩膀至卷腹位置，弯曲双腿至大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双腿做踏车动作，右腿向前伸，左腿膝盖向内收。同时侧身卷腹，使右手肘部贴近左膝。
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08-23 17:05
做了一段时间腰部运动之后，腰反而变粗了
自己多一些减腰运动，还有就是要注意合适配，总是做一样，这样很容人产生疲惫感，所以要多找几种方法，没几分钟就换一次，一般要在45分钟--1小时候这样才有效果，而且要坚持在3月以上！如果就是自己想减腰才做的话，估计减下去的希望很小！
坚持跑步之后 身体这些部位的变化真的很大！
在长期的跑步后，跑者的心脏得到了充分的锻炼，比普通人更强壮，有更强大的血液输送能力，进而各个器官的工作质量自然大大提高。另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
最近减肥一直在跑步但越跑越胖腰变得好粗肉还实
但是燃烧脂肪是很难的事，需要保持一定的运动强度（可以依据心率确定是否达到强度要求，一般成年人140~160较合适，因人而异）至少二十分钟，因为人体会先消耗体内的糖等养分，没什么可以消耗了才会“考虑”燃烧脂肪；而且人体会习惯性的尽量不燃烧脂肪（有时候人虚脱了也不燃烧）；
每天跑3公里，一个月后反而胖了3公斤咋回事？
说实话，3km运动量也只有二十几分钟的时间，所以它并不能很好的燃烧脂肪，这就限制了能量的消耗！如果你再管不住自己的饮食，这就会让你摄入的能量变多，消耗不了多少能量，结果摄入那么多能量，体重不上升才怪！