跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步和力量训练哪个减肥
匿名网友
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2020-08-23 17:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再大的话，如达75％以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。
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08-23 17:17
减肥时选择跑步好，还是力量训练好？
减肥选择比较好的办法是跑步，每天进行基础性的训练，对减肥有很大的帮助，生活中，要规范规律，每天定时定量，跑步也需要有规划，要慢跑，不要快跑，这样减肥会成功
减肥期间，有氧运动和力量训练，你该选择哪个？｜有氧运动｜训练｜减肥
在生活中常见的有氧运动为：跑步、跳绳、快走、骑行、爬山、有氧、有氧操等，又或者是HIIT训练，这些运动都是能有效提高全身燃脂效果。而这些有氧运动大部都是能够徒手进行，并且不用出门，在家里也进行。所以，不需要很多费用，只需一套简单的运动装备，你就能通过有氧运动瘦下来。
力量训练后跑步减肥吗
八、双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。
力量训练能不能减肥？它和跑步减肥有什么区别？
力量训练主要是针对塑形阶段效果更好。靠力量训练减肥的话效果不明显而且不正确的力量训练容易导致减肥更难甚至损伤身体，力量训练属于无氧训练，跑步的话是属于有氧训练。