跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前香蕉消耗肌肉
匿名网友
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2020-08-24 08:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米）根据《食物热量表》的数据显示：一个香蕉的热量大约是 84千卡/100克。根据《运动消耗能量表》的数据显示：快跑消耗的能量是700 卡/千克.小时，慢跑消耗的能量是655卡/千克.小时。理论上，跑15分钟就可以把一根香蕉的热量消耗掉了。不过可以多跑会，锻炼身体。
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08-24 08:30
健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
健身前为什么吃香蕉 有效保护肌肉
而健身训练结束之后，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。因此建议健身后休息15-30分钟再吃香蕉等食物。
空腹跑步越跑越肥！空腹跑步3大危害消耗肌肉
3。缺水。空腹运动，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在能量缺水的危机中，脱水与肌肉流失，让你的减肥越来越难。除此之外，空腹晨跑运动还会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
跑步为什么要吃香蕉终于找到答案！
4、跑步过程中会消耗肌肉中原糖。糖原是碳水化合物的储存形式。配速500以内30分钟左右，糖原消耗完，身体开始燃烧储备的能量，比如脂肪。香蕉，富含糖份，容易在短时间内直接转化为能量。香蕉就可以很好的直接提供跑步时所需的碳水化合物。