跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身是游泳好还是跑步好
匿名网友
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2020-08-24 08:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）【 在 xiaochenmo () 的大作中提到: 】
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08-24 08:35
健身和游泳哪个更有好处
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
健身是先跑步还是先游泳呢？
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
去健身房是先跑步好还是先游泳好呐？
做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事储热身最好的运动。
请问减脂是游泳好还是跑步好？
兄弟，要是减脂的话，建议你做HIIT，减脂的同时防止肌肉流失，我就是通过这种方法瘦了20斤，后来夏天跑步又瘦了10斤，不过肌肉流失的很厉害！我从180斤到150斤脂肪减少了13斤，肌肉减少了17斤，大部分应该都是跑步流失的。。