跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后为什么拉伸运动吗
匿名网友
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2020-08-24 08:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）倘若长期没有进行运动前后的拉伸，身体会慢慢积累病根，前期（1-3个月）会表现出早期劳损现象，如肌肉慢慢变紧绷，肌肉弹性开始下降，从而引起的动作笨重僵硬，使得跑步时关节受到更大冲击力，因此膝关节会有劳累感甚至还会隐约感觉到不适。到后期（半年以上）会出现关节疼痛，有明显的运动劳损性伤疼痛感。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。
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08-24 08:55
为什么跑步腿会变粗？跑后拉伸实用篇 很多女孩说坚持了一段时间有氧训练
健身裤：我拿到健身裤的第一反应就是…没穿过lululemon真不知道什么是真正舒服的健身服。看起来像牛仔裤螺纹设计很高级，面料不仅外部面料舒服，内部面料更舒服，摸起来滑滑凉凉的。最喜欢的就是腰部的设计，完全和身体贴合，不会卡进皮肤，直白说就是藏肉又舒服。腰部的口袋可以放手机很贴心。
讲堂：跑步之后为什么要这样拉伸？
这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。这说明你已经出现运动劳损性伤痛，疼痛将对你正常运动构成很大困扰，你不得不减少运动或者运动被迫中断。
跑步后的拉伸很重要，但是你真的会拉伸吗？
股四头肌跨过了髋关节和膝关节，所以是一块双关节肌肉，这说明它既可以作用于髋关节，也可以作用于膝关节。作用于髋关节主要完成屈髋动作，也即提大腿的动作；作用于膝关节主要完成伸膝动作，也即伸直膝盖的动作，这是股四头肌用力缩短时的表现。
运动后为什么需要拉伸运动
长期运动后不做拉伸，肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往，就会产生炎症，新城代谢的废物就不能及时排除体外，会慢慢的堆积到这些部位，从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，不但难以继续训练，还会造成身体伤害。所以，拉伸不仅是提升肌肉运动能力的关键，还是避免受伤的重要保障。