跑步机品牌推荐-跑步机家用评测女生减肥硬拉跑步
匿名网友
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2020-08-24 09:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有氧训练可以帮助全面提高身体素质，帮助肌肉排除分解乳酸。但需注意有氧训练一周两三次即可，每次时间不宜过长，并保证热量的摄入。
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08-24 09:34
硬拉有什么好处 不要小瞧它，做对了给你带来想象不到的作用！
一项物理治疗与保健期刊的研究（Archives Of Physical Medicine And Rehabilitation）指出，硬拉对预防背痛来说，是个有效的动作，这是因为硬拉需要用到大量的背部（特别是下背）稳定能力。如果背部的肌肉不够强壮，不管是遭受外力或是姿势不当，背部会很容易出现伤害。反之，若在伤害尚未形成前，针对这部分加以锻炼，站在预防胜于治疗的角度来看，硬拉能够有效地强化背部肌群。
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除了以上两点外，Jason Walsh教练还认为糖类和过量的碳水化合物的确是导致肥胖的根源。但他并不建议完全戒掉，控制饮食才是瘦身的关键。每天吃早餐和足够一整天消耗的碳水化合物，适当摄取并控制糖分的摄入量，不仅可以减脂瘦身，也有益于健康。
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首先，它的动力链很长（与过顶深蹲类似），参与的关节很多（有维持稳定的，有主动旋转、屈伸的），肌肉也多（有收缩做功的，有等长收缩的）。参与的部分多，那么也就能看出你各部位的协调配合好不好，你的薄弱部位也会暴露出来（比如核心不稳定而崩溃的话手上的负重可能会砸下来；肩部力量差可能前掉侧掉）。
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记录重量适当调整。一开始可以进行全身循环训练，但是现在感觉女生多练臀和核心，适当练胸背就可以了～