跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天坚持跑步会伤膝盖吗
匿名网友
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2020-08-24 10:22
1条回答
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（共1个回答）跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。实际上，这是很片面的想法。举个例子，很多电子产品，不是藏在柜子里不用就能延长它的使用寿命。
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08-24 10:22
每天跑步伤膝盖吗？避免这几点并注意补充氨糖！
这种损伤和恢复如果处于平衡状态的时候，不会对膝关节造成实质性的伤害，膝关节也不会出现功能障碍。也就是说，健康成年人膝关节的承受冲击能力以及修复能力都是很强的，每天坚持较大量的跑步也不会对膝关节造成什么实质性的损害。但如果是中老年人或者本身膝关节有问题的人，或者是跑步姿势不对，跑步造成的冲击损伤要大于膝关节软骨的修复能力，久而久之就会对膝关节造成实质性的损害，甚至是功能障碍了。
经常跑步会伤膝盖吗
如果膝盖受伤，要多加注意，不然很可能会患关节炎等疾病。正确的做法应该是长期静坐或者卧创休息，等膝盖痊愈后再跑步。跑步时，最好跑慢些，量力而行，不要一味追求效果盲目快跑，也不要在身体未适应的情况下增加运动量。千万别在跑步时逞强，应做好预防，避免膝盖受伤。
跑步的十大误区：会伤膝盖吗？
好多朋友刚开始跑步都喜欢追求速度，其实刚开始跑步时间比距离重要，距离比速度重要，只要你跑的时间和距离足够长了，速度自然也会进步很快。可以给自己定一个计划，每周有一天跑一个稍长距离的，速度可以尽可能慢一些，并且定期适度（每周增加不超过10%）加长距离，很快你就发现原来跑这么长距离也是很简单的事情。不夸张的说，每个普通人只要经过一段时间科学的锻炼，都有能力跑完半程马拉松和全程马拉松。
长期跑步对膝盖有影响吗 坚持跑步会损伤膝盖吗
另外正确的跑步姿势也是非常重要的，正确的跑步姿势需要利用上半身和核心肌群来帮助跑步。并且一定要注意正确的重心转换，需要运用摆臂来带动我们的双腿，在跑步的时候要保持上半身的挺拔，千万不要弯腰驼背的。同时，一定要善于利用核心肌群的力量来维持我们身体的稳定，以此来减少在跑步时膝盖所负担的压力，这样也能够很大程度的减少对膝盖的损害。每次跑步的时间也一定要控制，要循序渐进，千万不要一下子就进入高强度的运动。