跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝盖有点肿长时间跑步疼
匿名网友
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2020-08-24 10:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在这里提醒大家，▲如果你的关节炎出现长期的疼痛，哪怕只是轻微，也一定要重视起起来，早重视，早检查,早康复，可千万别像我一样，拖那么久。那么废话不多说，我在这里和大家分享一下我是如何康复的。
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08-24 10:29
经常跑步容易损伤膝盖？专家说：关键看你怎么跑
卞保应对跑步中损伤膝盖的几种情况作了具体解释。他说，跑步前不热身，容易导致肌肉内代谢减缓，黏滞性增加，肌肉的收缩和舒张速度降低，这样会使肌肉力量、韧带韧性和伸展性减弱，从而发生肌肉剧烈收缩现象，造成运动损伤。还有，跑姿错误容易造成损伤。统计数据显示，人在跑步时膝盖承受的压力是体重的4倍，对于体重较大的跑步爱好者来说，需要在专业人士指导下进行锻炼。有膝盖损伤史的跑友，不妨在专业人士指导下锻炼。还有一种情况是跑步过量，因此每次跑步前设定的目标不宜过高。
经常跑步引起膝盖疼痛，跑步有哪些注意事项？
膝骨关节炎患者应该尽可能沿着直线跑步，如果没有直线，可以选择大半径的弧形路线，而不是圆形路线或小半径的弧形路线。膝关节炎症半径小的弧线路径会导致连续转弯，弧线中腿部会承受更大的力，这将引起该腿部膝关节疼痛增加。有时，由于雨天的原因，没有场地，有些人要跑楼梯，但对膝关节炎的人来说，这种锻炼是非常不可取的。
膝盖正面有些疼痛，而且发软，请问还能继续跑步吗？｜膝盖｜髌骨｜股骨
不要为了达到目标而勉强去完成计划，这样会带来更大的伤害，当已经有损伤的关节、肌肉、韧带和肌腱在受到再次伸缩后，其损伤的程度会急剧提高。看上去你是多跑了几百米，但这也会使恢复时间延长好几周，而不是短短几天，得不偿失。
跑步结束膝盖肿胀？千万要当心
如果运动结束之后数小时或者隔天才出现膝盖肿胀，通常是由于膝盖内的滑液过多导致的。过度使用膝盖或者已经有其他的病症存在，是最普遍的原因。在运动过程中，某些部位被过度摩擦或者被激怒，身体会做出过度润滑膝盖的反应。骨关节炎是最普遍的原因之一，其他病症也会引发这个结果，包括类风湿性关节炎、感染、痛风、粘液囊炎、囊肿、出血性疾病等。当跑者的年龄较大，或者进行一些速度和方向变化比较急的运动时，会增加风险。