跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步45分钟消耗蛋白质
匿名网友
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2020-08-24 10:43
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（共1个回答）吃鸡蛋补充蛋白质效果虽好，但也同样不宜过多。吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。跑步锻炼适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分。天天坚持跑步的人中，建议老人每天吃1～2个，中青年每天吃2个，儿童的代谢快，每天也可吃2～3个。也可以参考2016版的中国居民膳食指南和营养学家推荐，成人每天需要1g/kg体重的蛋白质才能满足身体需求，对于跑步健身人群来说，因为蛋白质需求更大，需要1.5～1.8g/kg体重去摄入。
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08-24 10:43
冉冉在操场上跑步、做运动的过程中，由于消耗了大量的能量而使她感到饥肠辘辘，她消耗的能量主要是由哪种物质分解产生的[]A．蛋白质B．维生素C．脂肪D．糖类
与肌肉细胞营养有关，与性器官的成熟和胚胎发育有关，与营养性巨幼红细胞性贫血有关，抗氧化作用
经验 ｜ “跑步会掉肌肉”究竟骗了多少人？
所以马拉松运动员体内的快肌与慢肌的比例……你们一定也猜到了，他们就是天生慢肌的比例较高才能吃马拉松这碗饭的，而慢缩肌纤维较细，所以马拉松运动员看着瘦削并不代表他们的肌肉不发达，只是因为肌肉种类不一样，慢肌本身较细才导致马拉松运动员看上去较瘦的，马拉松运动员的肌肉也很发达哟~
跑步后大吃一顿等于白跑？真的会越跑越胖？
对于长期控制饮食和运动减肥人士来说都听过欺骗餐这个概念吧，它是通常隔一段时间选择一顿自己以前很喜欢的高热量的食品，其实偶尔放肆一顿是未尝不可的，偶尔满足一下自己的欲望，克服长期控制饮食的煎熬感，这样也有利于后期更好地坚持：
问答｜有氧运动须持续40分钟才有效果？这是个误区
?简单来说，如果想要减脂，不用执着于一定要持续运动30分钟以上，分摊成数次来进行运动，像是把40分钟的慢跑分为两次20分钟来进行，若运动的强度和总时数相加相同，还是能够达到一样的效果。问：我跑步后有点肌肉酸痛，食补能起缓解作用吗？吃点什么东西补最合适呢？