跑步一天多少公里最合适

如果非要找出身体上的异样或者损伤的话，也确实有，实话实说，也没啥好遮遮掩掩的。第一，就是脚上的水泡。从四月份开始，到现在，我已经记不清脚上磨出了多少个水泡了。有的水泡太大了，碍事，我就扎破了。有的比较小，我就没管，慢慢的也就被抹平了，然后在抹平的地方再磨出新的水泡。这些水泡确实是对我的脚造成了不少的伤害。（下方有脚上水泡配图，吃饭的就别往下看了）。第二，就是右边的髋关节。这是我初三是大病一场，差点丢了小命后，留下的一点轻微的后遗症。我的右边髋关节，在那次大病之后，每到气温剧烈变化或者剧烈运动后，都会疼，从而导致整个右边的腿无法正常的抬起来。我承认，刚开始跑10公里的时候，右边的髋关节确实会疼，甚至有几次，因为跑的实在太快，导致跑完后好几天，整个右腿走路时都无法正常迈步。但随着跑步的次数多了，我也差不多知道了我的髋关节能承受的最快速度是多少，同时髋关节的承受力也越来越好。后面就基本没出现过这方面的问题了。

其实今天早上不知道他抽什么风，突然想去晨跑。以前他是从来没有这样的习惯的。甚至有些时候还要我打电话叫他起床。今天早上竟然跑了一个小时，其实这对于很多人来说都有一点多，因为一般来说晨练是估计太多的，因为晨练跑的太多了的话，可能就会消耗掉我们体内大量的精力，这样在工作的时候或许就没有那么大的精神状态。工作效率也可能会下降。

跑步的确是一个孤独但不寂寞的运动，更多的时候是一个人在跑。但，如果你能加入到本地的一个跑步群体，你能体验到与一个人跑步不同的更多乐趣，更重要的是，你能学到更多经验，并能交到更多志同道合的跑友。

在做运动减肥时，需要注意饮食习惯，和用量。减肥时如果饮食习惯好，用量少，那么减肥已经成功了一半了。多吃新鲜的水果和蔬菜。祝你拥有好的身材。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。