跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减脂需不需要跑步来配合
匿名网友
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2020-08-24 11:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）选择代糖的原因大多数都比较简单粗暴了：因为营养成分表上写了零卡路里！ 但代糖远远不止跟卡路里有关。确实有研究表明，三氯蔗糖Sucralose、阿斯巴甜Aspartame、糖精Saccharin、安赛蜜纽甜这些人造甜味剂可能会导致肠道菌落的变化，进而可能造成代谢性疾病比如2型糖尿病。 而甜叶菊，菊粉，麦芽糖醇，木糖醇等糖醇及天然甜味剂，负面研究较少，对减肥甚至有一定帮助。当然，控制总量是关键，嘴馋情况下尽量选择含有糖醇及天然甜味剂的代糖食品。
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08-24 11:02
减肥跑步需要每天跑吗
当然，跑步是有利于减肥的，这个毋庸置疑，但是一定要掌握正确的跑步减肥方法，建议减肥者一个礼拜跑三到五次，而且每次要坚持三十五分钟以上，再就是，在跑步之前和之后都要进行拉伸运动，这是不可以忽视的，而且在跑步减肥期间还要注意控制热量摄入，但是不可以过于节食，节食对减肥肯定会有效果的，但是对身体的伤害也是很大的。人体每天都需要补充一定量的营养物质，而且每时每刻都在消耗能量，所以一旦停止了能量补充，人体的各项机能将会通过其他的方式来维持能量运转，久而久之，身体就可能会垮掉。对于青少年来说，节食减肥更是不推荐的，青少年是成长发育的黄金时期，更需要补充更多的营养。
就减脂来说其实最好的办法是跑步吗？
就减脂来说最好的方法就是控制饮食多吃水果蔬菜少吃肥肉和油炸等容易上火的食物来配合每天坚持各种的锻炼，单单靠跑步减脂太单一效果不会很快显现。
跑步可以减脂吗
跑步可以减脂。跑步是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。跑步减肥一定要坚持不懈才会有成效，而且，减肥后很容易反弹。跑步减肥期间要配合饮食，少食多餐，少油少盐，不吃油炸食品、饮料等，保证睡眠。
运动减脂该如何配合饮食
1、控制一天摄入的总量，并不是控制某一顿，而是一整天的量，某一顿吃多了，其余的就少点，比如一天吃多少主食，吃多少肉，吃多少菜，一定要有一个相对准确的数字，这个数字根据个人的情况而定，总热量不能低于1200大卡，可以根据以前的饮食量来指定计划，但总体的比例大约是主食30%，肉类40%，其余的靠蔬菜补齐。