跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身房跑步机速率
匿名网友
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2020-08-24 12:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）关于间歇和恢复是我最肯定该书的一点，在我之前的跑步中，我一直处在两个跑步的极端之中，要不是时间很长的中慢速跑，要不就是25分钟的HIIT间歇跑，这导致我的跑步状态要不就是在‘憋’，要么就是在‘熬’，作者提出的均衡间歇跑正好在两者之间，间歇跑和恢复跑来回交替，我在实际跑步的过程中的确提升了我的跑步体验，而且第二天也没有某种虚脱的感觉，而跑步结束时实际里程数上其实也并没有差多少
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08-24 12:01
带儿子健身房训练，跑步机速度调到15，匀速跑步，1000米升学体育考试项目用时4分整，是一个达标水准，距离满分3分40秒...
带儿子健身房训练，跑步机速度调到15，匀速跑步，1000米升学体育考试项目用时4分整，是一个达标水准，距离满分3分40秒还有距离，经过一定训练后很有希望。
开始每天跑步机上跑步，跑完后一记，看能够坚持多久
跑步方式：按照Lance Armstrong: Run Longer 的音乐节奏，4分钟7速度，然后4分钟冲刺跑8.5~9速度，循环4次结束，每次40分钟，然后漫步回家洗澡。
跑步机速度应该设为多少合适
通过走步训练，运动能力肯定会有一定的提升。为了更好的锻炼效果，你需要在跑步机上跑起来。简单的匀速跑不仅可以起到减脂的效果，还可以提升马拉松比赛的配速。运动时间不少于30分钟，运动的强度略感吃力。（比8km/h能轻松跑，10km/h跑的很累，那你的速度可以控制在9km/h。）而坡度可以在一段时间系统训练后逐步提升，每次提升0.5-1%。