跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步好还是隔天跑好
匿名网友
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2020-08-24 12:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动科研人员为此做了这样的相关实验研究： 实验对象：平时运动量不多的人 实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿，让一条腿每天运动60分钟，而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时，然后再运动60分钟，第二天休息)。 实验期间：连续10个星期 结果表明：所有实验对象都得到了训练效果,两条腿的最大肌力都增强了，运动耐力也都延长了。
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08-24 12:50
每天跑步还是隔天跑步 哪个更好？
4、抵抗力：每周超过5次以上而且月跑量超过400时，因为大量的运动会让身体的自由基大量产生，因此会让身体的抵抗力与免疫力大幅降底，这样就容易感冒或被传染病菌；因此隔天跑步较不会有这个像现，这个现象可能在全马比赛或30公里以上的LSD或天天跑20公里以上时发生，但是可以在数小时内渐渐恢复正常，因此有过量的训练需要注意这个问题。
科学解读：跑步是每天跑好还是隔天跑好？
1、月跑量：马拉松训练基本月跑量是以200公里為基础，如果没有200应该说不上训练（这话很重，但如果你想跑完全马的话），因此如果你是200到300间，应该只要隔天跑即可，如一周跑3次，2次10~12公里，1次25~30公里的LSD，如果量不够，就跑4次。如果月跑量300~400公里的话，一周一定要跑4~5次否则很难达到这个目标；超过400以上就不用说了，一周肯定是5~6次（几乎天天跑）。
跑步每天跑好不好？？？还是隔天跑好
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
隔天跑步能减肥吗 隔天慢跑减肥效果好
隔天跑步能减肥吗？在身体充分热身的情况下，不要以为跑越快，脂肪也会燃烧越多。事实上刚好相反的，如果快速跑步的话，会导致体内供氧不足，身体进行无氧运动时，脂肪无法充分进行燃烧，自然也不会被消耗了。运动的强度低些的有氧运动反而可以更有效地促进脂肪燃烧。