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经常跑步会出现低血糖吗

匿名网友 | 2020-08-24 13:13

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跑步机家用评测 | 08-24 13:13

民福康健康

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空腹跑步低血糖怎么办

2、如果随身有携带含糖饮料，可以先喝少许，或者也可以吃一些含糖高的食物，但不宜太多，一般15克最佳，如巧克力、葡萄干等。等休息充足后低血糖症状就会缓解。

跑步前如何防止低血糖

主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖。

跑步导致低血糖,以后能不能恢复正常

可以恢复的，低血糖的半伴有不足的症状。题要是运动慢跑的话，记得先吃一点糖，作为一项有氧运动，会消耗大量的体力，题主的情况建议先吃了饭过半小时后再去跑步，跑步的时候身上带一块巧克力糖，低血糖的时候人会有出冷汗，心悸的症状，巧克力的可可因可以让人镇定下来。题主平时建议吃一些补品，比如说当归煮鸡蛋，四红糖等食品。