跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步前不吃东西胃痛
匿名网友
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2020-08-24 13:16
1条回答
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（共1个回答）跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。
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08-24 13:16
怎么防止跑步时胃痛
我是学习田径专业的,要预防胃痛,只要是要做好热身的运动`,喝点热开水`,热身要匀速`不要太急` 也不要空腹的去跑步`.
空腹跑步胃疼怎么回事
空腹跑步胃疼考虑是由于胃酸的增加，对胃粘膜产生刺激，从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状。跑步锻炼强度超过了自身的复合，使身体过度疲劳，也容易出现身体供氧不足的情况，这样容易导致引发胃肠痉挛，导致胃痛。平时最好不要空腹跑步，跑步结束后不要马上坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，帮助放松肌肉，消除身体疲劳。
跑步的时候胃痛怎么办
应该4102备活动不充成的。肌肉太紧张，容1653易产生这种情况。以后跑步时事先做十来分钟的热身运动，比如压腿、深蹲起、高抬腿等等，让身体活动开了发生“岔气”的几率就不高了。 如果已经岔气了，那么需要逐渐停止跑步，改为慢走（切不可骤然停下来，那样对身体的损伤会很大），想缓解的话可以按压疼痛部位，最好能喝些热水。但这只能治标，关键还是活动开了再运动！另外，如果平常运动少，突然开始进行大量运动了就特别容易岔气。
跑步胃痛怎么回事
平时不建议剧烈的运动，要注意每天坚持适当的运动。要注意饮食方面的调养，要清淡饮食，避免吃一些生冷油腻、辛辣刺激性的食物。注意少食多餐、细嚼慢咽，避免吃容易刺激胃肠的东西。适当吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要避免吃寒性的水果。要注意保持心情舒畅，多喝一些温开水。