月经第四天可以去跑步吗

关于女性月经期体育锻炼的问题,正是许多少女关心的事.月经是少女进入青春期重要特征之一,也是心理变化的重要时期.行经期,内生殖系统各脏器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身处于抵抗力较低的时候.另外,少女月经初来不久,尚不稳定.各脏器都处在生长发育阶段,一切尚不成熟.因此,如月经期作较大运动量的锻炼,会给身体带来不良影响,如痛经,感冒等病.因此,我建议你和你的同学在月经期不可作长跑.但是不是完全不可以锻炼.可改用其他方法作小运动量的锻炼,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等.在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,但如经量过多的话就要停止运动,另外经期不要吃刺激性的食物,运动时注意保暖,不要着凉.这样同样也能达到锻炼的目的.

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

小贴士：无论是月经初潮还是以后的月经期间，都要注意避免在月经期间进行剧烈运动，如果一定要运动，也要注意不要过量。父母也要监督好孩子，因为这直接影响到孩子以后的身体健康。

女性在来月经期间身体是很脆弱的，不适合做剧烈动，做剧烈运动后，很容易会引起月经失调，或者是停经，所以在月经期间最好不要做剧烈运动，慢跑是可以的。在月经期间出现腰酸背痛、免疫力下降和身体虚弱的情况，这个时期不适合进行跳绳，或者是跑步等剧烈的运动。女性这个时期身体非常虚弱，做不了剧烈的活动。其次，女生在月经期间进行剧烈活动，有可能引起月经失调等现象，严重有可能会引起停经，尤其是在月经刚来的时期，是坚决不能够做剧烈运动的。

“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。”