跑步机品牌推荐-跑步机家用评测力量训练后跑步40分钟
匿名网友
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2020-08-24 14:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2： 做力量训练前吃根香蕉外， 其他2种训练之前需要吃东西么？
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08-24 14:57
为什么不要一到健身房就跑步，应该先力量训练？
同时你回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，感觉此时的力量训练非常吃力。如果相反的话你会感到轻松。这是因为如你在力量训练前做有氧运动，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练的话可能就会增加受伤的风险。
力量训练后可以跑步吗
2、力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
力量训练后跑步多久比较合适
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跑步和力量训练哪个先哪个后？
在力量训练前，安排5-10分钟的跑步作为热身，让心率升高。然后进行40分钟到1小时的力量训练，练完后再开始跑步，这个时候跑步能起到事半功倍的减脂效果哦！