跑步和快走哪个粗不会粗

下篇文章你最想看哪个？ (多选) 高强度燃脂怎么做最有效？ 练臀大腿会不会变粗？ 女生练肌肉是选大重量还是小重量？

2，跑步方式不对。举个例子啊，短跑运动员的腿和马拉松运动员的腿，不比不知道，一比粗细立现啊。短跑属于无氧运动，长期训练会使白肌纤维增粗，肌肉提及增大。而慢跑属于有氧运动，会使红肌纤维细长，比较容易缩小腿围。这也就是为什么陈意涵每天跑八公里也不长肌肉腿的秘诀哦~

2、这个因个人体质去看，肌肉型的人，通过锻炼，身上肌肉组织更加发达，那样看上去腿部就粗壮了。反之则不会。

很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。

网上说，避免腿粗的办法是脚根先着地，脚掌后着地；可保护膝盖的跑法却要求，脚掌先着地，脚根后着地。。。矛盾的两个跑步法，是不是鱼肉熊掌不能兼得呢？