跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一公里跑步十分钟有用吗
匿名网友
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2020-08-24 17:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速，所以十分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急慢慢跑速度会提高的，否则跑步损伤就离你不远了！
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08-24 17:13
在“跑步界”里，7分钟跑完1公里是什么水平？说出来你可能不信
首先，跑步必须要注意自身的安全。其中，最重要的一点就是，心率不能跳得太快，这是和自身健康生生相关的。那些跑步时猝死的人们，大多都是因为心率过快，导致自身的心脏已经跟不上节奏了。所以，正常的安全建议是每小时9千米，换算下来也就是7分钟左右1千米。
慢跑应该多少分钟一公里
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
老铁们，十分钟一公里在吧里什么水平
十分钟一公里...走路水平。我查了一下我自己，2018年5月18日是我健走第一次突破6km/h（即10分钟1公里），8月18日第一次突破7km/h，11月9日第一次突破8km/h（即7分半1公里），2019年3月3日第一次突破9km/h，3月17日改成跑步，直接突破10km/h（即6分钟1公里），3月21日第一次突破11km/h，3月30日第一次突破12km/h（即5分钟1公里），4月25日第一次突破13km/h，5月11日是我5公里最好成绩，22分36秒，也就是4分30秒66每公里。所以说，我至今没突破4分30秒...单公里最快是5月21日，十公里的最后一公里，4分8秒....所以，你要努力→_→
跑步减肥，速度是多少分钟一公里为好，需要跑多少分钟。
跑步减肥一般续40分钟以上身体发汗才会有效果，对于跑步的速度没有要求般跑步度差不多平均在6-7分钟跑公里左右，根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求，减肥最好是控制自己饮食，定时定量饮食才可以减的更快一些