跑步与慢性肾炎关系研究

近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以强迫跑动来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

有人说跑步治百病这话有些夸张，但长期坚持跑步后身体从内到外确实发生了很多有益的变化，活动量不要太大，时间不要太长，感觉不要太累，在阳光下多做运动多出汗可帮助排除体内多余的酸性物质，目前有一种成熟的疗法能够从根本上恢复受损的肾脏细胞，从而改善肾衰竭患者的生活质量。

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慢性肾炎组多病因的慢性球病变为主的肾小球疾病但多者病因不明与链球染并无明确关系据统计仅15%～20%从急性肾小球肾炎转变而至但由于急性肾小球肾炎亚临床型不易被诊断故实际上百分比可能要高些此外大部分慢性肾炎患者无急性肾炎病史故目前较多学者认为慢性肾小球肾炎与急性肾炎之间无肯定的关联它可能是由于各种细菌病毒或原虫等感染通过免疫机制炎症介质因子及非免疫机制等引起本病慢性肾炎应该如何预防？预防慢性肾炎的最根本的方法就是提高机体防病抗病能力及减少感染发生机会针对病因进行预防(1) 避免过度劳累精神压力大：过度劳累开夜车考学压力大等等均可使慢性肾炎病情加重要有良好的生活习惯保持有规律的生活平时要合理安排生活作息制度多参加适量活动加强身体锻炼但应避免过劳合理营养增 强体质和机体抵抗力注意个人卫生及环境卫生的清洁养成良好的生活卫生习惯并随时保持心情轻松愉快强化自我保健意识(2)谨防细菌或病毒感染：细菌或病毒感染是引起急性肾炎的最常见原因特别是上呼吸道感染无症状性菌尿流感咽喉炎气管支气管炎等都可能使慢性肾炎症状加重积极防治感染病灶积极防治急性肾炎减少机体感染机会防止受冷着凉预防感冒化脓性扁桃体炎皮肤化脓感染等疾病的发病；一旦感染了以上疾病或发生了急性肾炎及其他原发性肾小球疾病要给予及时彻底的治疗急性肾炎病人有慢性感染病灶者在病情稳定3~6个月后必要时可用手术等方法根治防止这类疾病迁延不愈发展为慢性肾炎(3)注意饮食营养：肾炎病人要避免高蛋白饮食注意食品安全多吃新鲜的瓜果和天然食品以品种多样搭配合理清淡可口为原则注意自身监测自觉身体不适时如出现了夜尿多食欲减退腰部不舒服感或酸胀感尤其早晨起床后出现眼睑颜面部水肿及排尿异常则提示有得肾脏病的可能要及时到医院检查以便于尽早诊断和治疗对预防本病也有重要作用

进行体育保健锻炼时，要量力而行、循序渐进、持之以恒。各种传统体育运动各有特点，人们可以根据自身情况（如年龄、体质、职业等）、实际需要和兴趣爱好而选择合适的方法，还可以根据不同的时间、地点、场合而选择适宜的项目。在运动量适当的情况下，所选项目不一定局限于某一种，可综合应用或交替穿插进行。在运动量和技术难度方面应逐渐加大，并要注意适可而止，切不可勉强和操之过急。锻炼应在医生或教练的指导下进行，除做脉搏、呼吸、血压的监测外，也可参照“酸加、痛减、麻停”的原则。如运动后仅觉肌肉酸楚，抬举活动时稍有胀重感，可继续维持原运动量或加大一些。如局部稍有疼痛，应减轻运动量或更换运动项目。如出现麻木感，应停止运动，并查清原因再做进一步处理。增强体质、治疗疾病，往往非一朝一夕之功，要想收效，必须有一个过程，所以要持之以恒。尤其是取得初步成效时，更要予以坚持，这样才能使效果得以巩固和进一步提高。